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      寶寶聰明的大腦愛吃什么呢

      2011-06-23 14:15:16來源:寶寶地帶

      目前,家庭中都非常垂視寶寶的營養。營養與腦健康是息息相關的。那么您知道哪些食物是大腦最需要的?它為什么需要嗎?許多寶寶不愛吃糧食,這會使人腦能量不足。因為在蛋自質、脂肪和碳水化合物這三大營養素中,富含淀粉的五谷雜糧和薯類是人腦的能量來源。其中粗糧和薯類所含的維生素B。比較多,維生素B,是鉆代謝中不可缺少的一種營養素。所以,應多吃主食。

      貧血會譯致大腦缺氧,影響發育,所以寶寶要多吃含鐵豐富的食物。宜天天吃的有大豆及其制品、綠葉蔬菜及水果,因為這些食物富含維生素c,有助于人體對鐵的吸收;宜每周吃一次的食物有動物血和肝;立輪換著吃(為增添花樣)的食物有魚和瘦肉、芝麻醬和花生籠、紅小豆和小米、扁豆和碗泛。

      多吃魚、花生、杏仁、核桃等能促進腦細胞的髓鞘發存,使寶寶反應快。魚最好吃新鮮的,多用蒸、煮、煎等方法,少用油炸。

      多吃雞蛋、肝、大豆,龜能提高記憶力,尤其是大豆及豆制品敏好。

      維生素C和纖維素可以清除人體內的有害物質,維生素C可降低血鉛。菜花、柿子椒、苦瓜、芥菜等含維生素C較多,碗豆、胡蘿卜、菜花、卷心菜含纖維素豐富??勺寣殞毘3?。

      有些食物是對大腦不利的。如糖吃多了會影響智力和行為的正常發育,酒會使腦細胞受到不良刺激,出現腦功能紊亂。喝酒極易使幼兒發生低血糖休克,為了寶寶的大腦健康,不要讓寶寶喝酒、吃較多的糖。只要家長為寶寶精心選擇食物,相信寶寶一定會吃出一個聰明的大腦!

      在生活中,父母們對寶寶的身體特別注意保護,可是您想過如何保護寶寶的大腦嗎?共實,寶寶的大腦和身體一樣,同樣需要您的呵護。嬰幼兒的大腦正在迅速發育,在這個階段采取相應的衛生格施,能促進鉀力的發展。

      平常注意讓寶寶吃得好,保證大腦有充足的營養,寶寶生病時注意選擇那些不傷害大腦的藥物,其實這都是保護大腦的一些措施。那么,為保護好寶寶的大腦,我們還應做些什么呢?

      制定并執行合理的生活制度、

      有的父母經常讓寶寶花長時間進行一項智力活動,這很不利于大腦的發育,因為寶寶的注意力不易集中,長時間的單調刺激容易使大腦疲勞。因此,在安排活動時要做到動靜交替,經常變換活動的方式和內容,活動時間要短。一天,游戲時間多,上課時間少。每次學習時間控制在15分鐘,效果比較好。

      嚴格執行合理的生活制度,能使寶寶養成有規律的生括習慣,保證寶寶游戲、學習、進餐、睡眠的正常。

      保證寶寶充足的睡眠

      睡眠可以使大腦充分休息,恢復疲勞。寶寶年齡越小需要的睡眠就越多。

      1歲寶寶每天睡17個小時;

      3歲寶寶旅天睡14一15個小時;

      4一5歲寶寶征天睡13個小時;

      6歲寶寶樁天睡12小時。

      保持情緒愉快

      我們經常有這樣的體恰當寶寶精神愉快時,思維格外活躍,表現得特別聰明;而當寶寶不愉快或精神緊張時,一些簡單的問題都答不出來,專家研究認為,情緒、情感對大腦話動有屯要影響。寶寶在高度緊張的情緒下,大腦功能降低,共至會分泌•種能殺死腦細胞的激素,嚴爪影響智力的發展。

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