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      剛懷孕應該吃什么

      2011-04-03 10:42:42來源:寶寶地帶

      剛剛懷孕的準媽咪應該吃些什么呢?當您滿懷欣喜踏入準媽媽的隊列,所有的飲食環節都要開始精心篩查選擇,隨著早孕期不良反應的日漸加劇,嘔吐,惡心,食欲不振等問題讓剛懷孕的準媽媽吃飯出現難題,到底這一時期的孕婦應該吃些什么來補充營養呢?

      很多準媽媽為了增強營養總是刻意吃些大魚大肉,沒食欲卻逼著自己吃,往往對身體沒有好處。我們建議您,對于油膩、抑制食欲的食物,大可不必勉強吃下去。孕媽咪完全可以根據自己的洗好挑選食物進行搭配,膳食以清淡、易消化吸收為宜。為了保證日常所需的蛋白質攝入量,孕媽媽可適當補充奶類、豆類、蛋類、硬果類食物。在市面上常常能見到葉酸的身影,事實上,葉酸關系到胎兒的神經系統發育,因此,孕早期攝入一定量的葉酸可以有效預防胎兒神經管的缺陷,如無腦兒或脊柱裂,并且降低發生兔唇、顎裂的機會。在常見的食物中就含有豐富的葉酸,小白菜、花椰菜、菠菜、生菜、蘆筍、香蕉、草莓、橙子、動物肝腎、豆類、奶制品等,含量都很可觀。此外,如果準媽媽的妊娠反應嚴重影響了正常進食,可在醫生建議下適當補充綜合維生素片

      剛懷孕的媽媽吃些什么最好呢?告別油膩的大魚大肉,來試試我們提倡的科學食譜吧,選擇您想吃的食物,少食多餐,適當添加一些維生素,蛋白質,葉酸等營養元素,不僅能保持孕媽媽一個好胃口,減輕早期妊娠反應,也能幫助胎兒健康成長,何樂而不為呢。

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