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      分娩后,到底咋瘦身呢?

      2020-10-26 12:56:27來源:寶寶地帶

      經常會聽到身邊的準媽媽說,等我生完之后就不會像現在這么胖了。但其實,在生完寶寶之后,體重如果想要恢復懷孕之前的情況,也是一件不容易的事情。今天我們就來聊一聊,分娩瘦身的這個話題。

      1、分娩后瘦身的速度

      體重的增長與準媽媽的身高、遺傳、孕期反應都及及相關,而且孕期增長的體重與產后減少的體重不一定能夠形成比例的。因為,準媽媽在孕期增長的一部分體重是到寶寶身上的,另一部分才是長在自己身上的。所以雖然大家都知道懷孕后體重會增加很多,但是分娩后想要完全恢復到自己懷孕之前的體重,卻不是那么容易的。

      2、如何加速瘦身

      首先,最重要的是堅持母乳的喂養,因為在母乳喂養寶寶的時候也會消耗掉媽媽體內的大量熱量。其次,還要保持飲食上的多樣性,比如說蔬菜水果、牛肉魚類、低脂牛奶、蛋類等健康的食物,特別是不要進行節食的減肥。此外,如果媽媽的身體比較健康,那么可以適當進行一些運動。比如說飯后可以出門散步30-60分鐘,這樣也有助于幫助媽媽消耗自己體內的脂肪。當然,也可以報個游泳班,因為游泳也是種快速消耗體內脂肪的方式。

      3、科學瘦身

      瘦身是需要一個過程的,一般來說身體內的各臟器想要恢復到生產之前的狀態,大概會需要一個半月的時候。所以在產后一個半月的時間內,最好讓身體保持休養的狀態,這個是千萬不要想著怎樣快速減肥,特別是對于剖腹產的媽媽來說,不讓自己過分的勞累,那么也是能夠幫助后期減肥的。

      這里特別要提醒各位媽媽的就是身體才是最重要的,減肥不是一個必須完成的使命。所以在產后,如何養好自己的身體才是最關鍵的,只有一個好的身體才能有機會做很多事情。肉也是一點點長起來的,減肥自然也要一點點的進行。合理飲食、適當運動,把身體長期控制在好的狀態下,產后恢復起來才更快。

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