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      后天運動可助孩子長高

      2015-12-01 10:08:06來源:寶寶地帶

      許多爸爸媽媽會擔心自己孩子的身高,特別是對那些本身身高較矮的父母來講,更是如此。有沒有什么后天的辦法能夠幫助寶寶長個子呢?

      答案是肯定的,除了遺傳因素對身高有影響之外,后天如果能夠經常運動,也能夠幫助孩子長個子!

      許多因素會影響身體長高,盡管遺傳占的比例很大,但不是百分之百決定著人們的身高。專家研究表明,在影響身高的因素當中,遺傳因素占到了百分之三十三,而如果能夠經常運動可以占到20%,營養占31%,生長環境占16%。

      人的身高是由骨骼的生長發育決定的,在長骨的兩端,有一種負責骨骼生長的骺軟骨。

      還沒成年的時候骺軟骨逐漸生長促進骨骼不斷增長;成年后生長停止,人們的個子也就不再生長。當骺軟骨還在生長期間,常常進行適量的體育運動,有助于骺軟骨的繼續成長。所以,對于孩子來講,體育鍛煉是促使孩子長高十分有效的方法之一。

      除此以外,常常進行體育運動能改進人體的血液循環,促進身體對營養要素的吸收效率,提升骨細胞的成長效率;機械力可幫助骨鈣發生沉淀,讓骨骼更厚實。

      根據醫學專家的研究調查,對于那些常鍛煉的孩子來說,他們的身高普遍會高出4至8厘米,高于同齡的孩子??茖W家建議,青春期的孩子應該每天鍛煉不少于1小時。

      什么體育項目有助于長高?

      通常來講,最好的運動方式包括跳躍,奔跑,以及自由體操,另外,打籃球,打排球,游泳,跳繩,引體向上等運動也對長高很有效。

      跑,跳,負重運動,它們都可以對肌肉和韌帶有伸展作用,并促進骺軟骨的生長;引體向上還能夠舒展脊柱,讓脊柱更好地生長,游泳的時候蹬夾腿的動作包括水的浮力,對身體的生長也十分有好處。

      一項強度很大的運動,如體育競賽或者力量運動,每次鍛煉得時間間隔要久一些,而總的鍛煉時間不要太長,避免太過勞累;不太累的項目,如慢跑,跳繩等,鍛煉時間可以長一些,肌肉,關節和骨骼可以得到充分的激發。

      值得重視的是,人的身高還受到內分泌的作用。因此,青年運動不要過量,以免影響睡眠,擾亂內分泌。此外,加強營養是身體長高的一個重要組成部分,加強鍛煉,要及時和充分補充造骨元素,包括膠質和無機鹽。

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